Перед выполнением оздоровительных упражнений йоги посоветуйтесь с лечащим врачем, если есть хронические заболевания. Во время выполнения упражнений обязательно необходимо ознакомиться с рекомендациями и правилами.
Принимать пищу лучше дважды в день, перекусы не делать, только можно пить воду. Последний прием пищи должен быть не позже 18 час. Интервал между утренним и вечерним приемом пищи приблизительно должен быть 7-8 час.
Необходима тишина или допускается тихая спокойная музыка. Глаза закрыты, подбородок чуть приподнят. При этом нужно соблюсти внутреннюю тишину, остановить бег мысли и наблюдать себя изнутри, не делая никаких оценок. Внутреннее зрение направлено в область между ребрами.
Медитация улучшает сон. снимает стресс, убирает усталость и множество психосоматических заболеваний, омолаживает организм.
Следует приучать себя к позитивному отношению к жизни, учиться находить положительное во всем.
Упражнения надо выполнять до границы усталости и до границы боли. Лучше недоделать упражнение, чем переделать и утомиться. Все упражнения йоги нацелены не на тренировочный результат, как в спорте, а на сам процесс.
Как итог, важны внутренние ощущения, которые получает человек в процессе занятий йогой, а не внешняя красота и амплитуда движений. В результате ощущений, полученных при сдавливании и растяжении рефлексогенных зон, происходит стимулирование работы всех систем и органов.
Дыхательные упражнения в оздоровительной йоге следует выполнять под наблюдением специалиста.