Что такое оздоровительные системы?

В последнее время часто упоминается понятие «оздоровительные системы» – это совокупность оздоровительных практик, которые обеспечивают профилактику и лечение заболеваний, расширение возможностей организма, а также повышение общей устойчивости организма к вредным воздействиям внешней среды и заболеваниям.

Сегодня оздоровительные системы перестали быть достоянием личного опыта уникальных специалистов-гуру, существует большое количество информации по любой системе. Различают: традиционные оздоровительные системы (например, аюрведа, йога), авторские методики оздоровления, а также научно-обоснованные, инновационные методики.

Главным направлением сохранения, укрепления здоровья и профилактики заболеваний является программа, в которую обычно входят: здоровое и рациональное питание; очищение (выведение шлаков из организма); физическая активность; правильный отдых; здоровая среда; режим труда и отдыха, и психическое оздоровление.

Физические упражнения и факторы природы всегда интуитивно использовались человеком для оздоровления. Организм человека устроен так, что воздействие на него определенной физической нагрузки или факторов окружающей среды приводит к переходу его на более здоровый уровень функционирования. Человек просто не может жить без движения и нагрузок. Чрезмерные и вредные нагрузки приводят к болезни и гибели, а оптимальные – к оздоровлению и к продлению жизни.

Почти все религии учат тому, что любую болезнь, прежде всего, следует воспринимать не как наказание Божие, а как наказание самого себя за нездоровый образ жизни. Болезнь сама по себе ставит вопрос: правильный ли образ жизни ведет человек? Православные христиане весьма разумно решают вопрос здоровой жизни. Ничего не запрещено полностью. Всему свое время. Время танцам и время молитве. В Ветхом завете сказано: «Всему свое время, и время всякой вещи под небом: время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное…». (Екклесиаст 3,1-5). Библия запрещает только разрушающие душу и тело злоупотребление вином, пищей, сомнительные развлечения, праздность и безделье.

Физическое здоровье немыслимо без здоровья духовного. Например, система самооздоровления академика Владимира Трошина базируется на трех принципах – самосознании, самовоспитании и самообразовании. Кроме того, она состоит из пяти заповедей здоровья:

  • рациональное питание,
  • правильное дыхание,
  • двигательная активность и закаливание,
  • духовное равновесие,
  • духовное совершенствование.

Учения о здоровом образе жизни появились, конечно же, гораздо раньше. Так, самая древняя наука о здоровье Аюрведа известна более 5000 лет. Это слово переводится с древнеиндийского языка как «наука о жизни». Ее базовые принципы — диета, здоровый образ жизни и предупреждение болезней. Именно Аюрведа лежит в основе всех известных восточных ветвей традиционной медицины — индийской, тибетской, непальской, китайской, японской и других, каждая из которых, естественно, трансформировала базовые знания в соответствии с местными условиями и религиозным мировоззрением. Наиболее известные из них: индийская йога и китайская медицина.

Практики Йоги (в переводе с санскрита — единение) известны нам более 3000 лет. Важным в йоге является управление жизненно важными процессами и собственным телом через сознание. Научиться этому чрезвычайно сложно, это предполагает дисциплинирование ума, эмоций и воли.

Китай – страна, которая развивалась в стороне от основных ветвей цивилизаций. Там более 2500 лет существует учение Конфуция, которое традиционно отождествляют с китайским образом жизни. В этом учении физическому совершенствованию уделялось не меньше значения, чем духовному. Предписывалось не только правильное питание и целомудренный образ жизни, но и непременная двигательная активность. Тот, кто избегает крайностей и живет в согласии с природой — останется здоровым, воплощая единство тела, духа и разума.

Другое философское учение Китая – даосизм. Оно предполагает, что последователь даосизма посредством определенной практики, включающей в себя гимнастические и дыхательные упражнения, правила половой гигиены и медитацию может достичь не только духовного, но и физического бессмертия, а также развить в себе сверхъестественную силу и способности. Существуют два аспекта религиозной практики: совершенствование тела (гимнастические и дыхательные упражнения) и совершенствование духа (созерцание, медитация).

Гимнастика Тай-Чи — это гимнастика для любого возраста. Китайская национальная традиционная система движений сочетается с внутренней и внешней тренировкой. Она соединяет древний Даоинь (даоский метод сохранения здоровья) и Ушу с боевым аспектом практики. Специальные упражнения и психотренинг снимают умственную и мышечную усталость, улучшают деятельность центральной нервной системы. Обязательное требование – глубокое ритмичное дыхание. Этой гимнастикой занимаются миллионы китайцев, ее часто рекомендуют для коррекции осанки, для старших возрастных групп.

Цигун – еще одна важная часть китайской медицины. Это система специфических дыхательных упражнений, система управления дыханием. Она возникла в результате необходимости приспосабливаться к суровым климатическим воздействиям, защищаться от болезней, развивать адаптационные возможности организма. Цигун – это система развития и тренировки способностей человека. «Ци» традиционно понималось китайцами как некая первородная энергия внутри человеческого тела, а цигун – как система тренировок, которые помогают правильной циркуляции «ци» в теле, что, в свою очередь, развивает физические и духовные способности. Это дыхательно-медитационные или дыхательно-динамические упражнения. Они применяются самостоятельно или как базовые в других китайских гимнастиках. Для китайской медицины возможности Цигун почти безграничны. Система эффективна для лечения и для оздоровления. Утверждают, что она предотвращает старение и увеличивает продолжительность жизни, обладает уникальными возможностями в лечении тяжелых и хронических заболеваний.

Уклад жизни и мировоззрение русского народа создали своеобразную систему физической культуры, оптимальную для наших климатических условий. Русская традиционная физическая культура была как и у других народов средством поддержания и совершенствования физической подготовки к предстоящим походам и сражениям. Городки, лапта, русская борьба, кулачные бои, бег взапуски, подвижные ролевые игрища – все это образно описано и в литературе и в живописи. В древней Руси физическое здоровье считалось основой красоты человека. Известный путешественник, арабский купец Ибн-Фадлан пишет во время путешествия (908-932 гг.): «Я видел руссов, когда они пришли со своими товарами и расположились на Волге. Я не видел людей более совершенных по телосложению — как будто это были пальмовые деревья».

Была у древних славян и своя форма гигиены и оздоровительной физической культуры, существующая с начала нашей эры — банный ритуал. В бане лечили и восстанавливали силы после тяжелых походов и болезней. Русская баня предупреждает развитие многих заболеваний. Веками оттачивалось мастерство париться, превращая банные процедуры в оздоровительный комплекс.

Нетрадиционные авторские методики оздоровления постоянно рождаются в головах особо продвинутых представителей человечества. Некоторые методики быстро забываются, некоторые раскручиваются, но все они представляют интерес для изучения возможностей человека, положительного и отрицательного опыта. Среди авторов методик оздоровления и академик, хирург Амосов — автор программы «Тысяча шагов», Порфирий Иванов, Поль Брэгг – автор методики лечебного голодания, писатель Лев Толстой и многие другие.

Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль, приносящая многомиллионные доходы владельцам и немалую пользу клиентам. Система фитнеса имеет американские корни и включает в себя 3 компонента: «строительство» тела, аэробика и рациональное питание. Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в т. ч. на тренажерах) и относительно высокий белковый рацион питания.

Аэробика как физкультурно-оздоровительная система представляет собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, прыжков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Она способствует развитию выносливости, улучшает функциональные возможности кардиореспираторной системы. Аэробика имеет огромную популярность во всем мире.

Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР в 1988 году). Шейпинг (от англ. shape — форма) – это физкультурно-оздоровительная система занятий с целью удовлетворения потребности организма в двигательной активности, а также для устранения недостатков телосложения.

По-сути, почти все оздоровительные системы рекомендуют жить в гармонии с окружающей средой, больше двигаться, быть в хорошей физической форме, выбирать карьеру, совместимую с системой ценности человека, быть терпимым, употреблять здоровые продукты питания и, главное, — быть оптимистом. Будьте здоровы!